瑜伽初学者打基础如何加强核心力量?

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对于瑜伽人来说,核心有多重要,相信练习瑜伽的人都知道。对于每一个走上瑜伽之路的人来说,一定是要练核心的,而瑜伽初学者练好核心,是打好基础的重要途径。今天小一给大...
练瑜伽膝盖疼?10个动作帮你解决

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经常看到这样的留言说,膝盖疼痛练习什么体式可以缓解,其实缓解膝盖疼痛只是治标不治本,消除疼痛后加强膝盖,才是从根本上解决问题。那么,今天小一给大家推荐10个简单...
做瑜伽乌鸦式前要如何热身?

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瑜伽乌鸦式需要手臂、腹部和背部的力量,我们来看看瑜伽女神Kino推荐你用哪些体式热身,为乌鸦式做准备:1.斜板式双腿并拢,双手对齐肩膀在这里腹部内收,找到上背部...
瑜伽手肘倒立怎么做?

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瑜伽手肘倒立,比起头倒立,更需要手臂、肩膀、背部、核心的力量,需要肩膀的打开和背部的延展。练习手肘倒立之前,需要进行简单的热身,今天推荐手肘倒立6步曲。第一步:...
腰椎间盘突出怎么练习瑜伽前屈?

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很多同学留言:“腰椎间盘突出到底能不能练习瑜伽前屈?”答案是:当然可以!但是要正确练习!我们都知道,瑜伽前屈是从髋部折叠,而不是从腰椎折叠。对于腰椎健康的人来说...