6个快速提高杠铃深蹲重量的要领

6个快速提高杠铃深蹲重量的要领

相信你也认为要拥有一个强壮的下肢就必须进行大重量的深蹲(这是当然的),但其实深蹲要求的并不只是大重量。在下面的内容中,国外最顶尖的健身教练会向你揭秘“如何才能完...
深蹲的动作做法

深蹲的动作做法

咳咳……怎样取一个能吸引大众眼球的标题实在浪费脑细胞。比如《男人,不够粗不够硬怎么行?》、《怎样提高战斗力,你懂的……》这些污污的题目不符合我这种纯洁小生的形象...
杠铃深蹲入门教学

杠铃深蹲入门教学

今天这篇文章讲深蹲,面对的对象是从没接触过力量训练的新手。信息量会很大,没什么废话,新手要仔细理解。 ok,力量训练里面说的深蹲指的是杠铃负重深蹲,要...
女性练深蹲有什么好处?

女性练深蹲有什么好处?

相信每位女性都有自己的锻炼目标,但不管你的目标是什么,深蹲这项运动都值得你加入到计划中去。为什么说深蹲是每一个女性都必须进行的锻炼呢?先声明:一个所有女性都应该...
杠铃深蹲的八种错误姿势

杠铃深蹲的八种错误姿势

今天就来说一说这些深蹲的常见错误以及解决方法。 NO.1起杠时杠铃没有对称其实一开始我有点犹豫要不要把这个当成常见错误,直到我在健身房见到了四五次有人...
如何做一个标准的手枪蹲?

如何做一个标准的手枪蹲?

手枪蹲(Pistol)这个动作需要你具备一定的力量基础,对肌肉平衡和柔韧性也有一定要求,同时它也是检验你是否具有完全的踝关节活动度的动作。首先还是请大家观看一支...