健身热身运动到底应该怎么做?

健身热身运动到底应该怎么做?

长话短说系列:1)如果你要70kg卧推,那你直接拿40kg卧推热身真的是个很糟糕的主意2)力量训练的最好热身方式就是渐增式热身3)渐增式热身就是用你即将训练的动...
力量训练前要做哪些热身动作?

力量训练前要做哪些热身动作?

什么叫热身?热身就是训练的“前戏”!它可以让你的动作更流畅顺滑,可以让你更快更好的进入运动状态,同时还能降低不小心扭到的几率。力量训练的技术动作相对简单,但是需...
开始健身前如何做有效的热身运动?

开始健身前如何做有效的热身运动?

一提到热身,我就想到这两类人群:第一类是那些一到健身房,换好衣服就马上开始锻炼的人。假如今天小白要推胸,而他的训练组重量是100kg,他会先从空杠开始,快速地推...
开始训练前下肢热身要怎么做?

开始训练前下肢热身要怎么做?

热身的目的是为了防止受伤,这个在上一篇上肢热身中已经详细讲过了,还没看过上肢热身的同学可以点击《开始训练前上肢热身怎么做?》 下肢的热身思路和上肢一样...
开始训练前上肢热身怎么做?

开始训练前上肢热身怎么做?

训练前的系统热身方法,我们分上肢、下肢两篇来讲。本篇先讲上肢篇。 关于热身你了解多少?慢跑、拉伸、轻重量热身组,大家应该都在做这些或者其中一两项。&n...