跑步时如何提升呼吸质量?

跑步时如何提升呼吸质量?

跑步时我们都需要通过吸气来提供氧气,呼气来排出二氧化碳。我们身体需要氧气才能将储存的能量释放出来,所以呼吸对于跑者来说是非常重要的事,但是我们会呼吸吗?很多人呼...
跑步时是前掌还是脚跟先触地?

跑步时是前掌还是脚跟先触地?

当我们说起跑姿时,最经常提到的就是落地方式——你是前脚掌跑法?还是后脚跟跑法?还是前全掌跑法?到底哪种落地方式是对的?这是关于跑姿的一个亘古永新的话题。前掌、后...
跑步会粗腿?如何跑步会瘦腿?

跑步会粗腿?如何跑步会瘦腿?

5月到了,天气热了,爱美的妹纸们纷纷穿上了短裙短裤,露出了大长腿~▼别人的细直长腿果然没有让我失望~再看看自己的~▼ 要是再有一个损友,没有对比就没有...
跑步机如何训练耐力?

跑步机如何训练耐力?

跑步机太讨厌了。不仅无聊,而且还骗人,跑了半天居然还在原地,差评!你可曾想到另一面,当时间受限,跑步环境不安全,伤后恢复或者天气原因不能外出跑步,跑步机可是可爱...
跑步时肌肉僵硬、紧张是怎么回事?

跑步时肌肉僵硬、紧张是怎么回事?

肌肉僵硬相信是每位跑友都经历过常见症状,这是一种不能被称作伤病的伤病。在我们的意识里,但凡是肌肉僵硬多半是因为跑前热身和跑后拉伸没有做好。尤其是在大跑量中,肌肉...
跑步真的会把大腿跑粗吗??

跑步真的会把大腿跑粗吗??

”教练,人家跑步减肥,我怎么越跑腿越粗啊?”“教练,我逛街逛的腿酸,这是不是说明我在运动,燃烧脂肪?”如果你有同样的疑问,欢迎进入本期菲力讲堂,『探究跑步腿粗的...
春跑易过敏?如何改善和预防?

春跑易过敏?如何改善和预防?

春天,美丽的季节。但伴随春天而来的除了阳光和希望,还有雾霾、花粉、尘螨、紫外线……这让我们喜爱户外运动的跑者苦不堪言。过敏高发的季节又到了。过敏的原理过敏需要两...
来姨妈还能不能跑步?

来姨妈还能不能跑步?

大多数学者的建议是,参加强度合适的体育活动。也就是说,以普通配速跑个三五公里是没有问题的。月经周期中由于各种激素水平的不断变化,会对运动能力产生一定的影响。有研...