什么是功能性训练?

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功能训练是以提升身体在日常生活和活动表现的一种身体练习。功能即目的,也是我们身体本来存在的本质属性,功能训练是人体本能的、综合性的需求。小编就带大家科普一下,什...
健身私教常见的七个坑

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经常有网友问:“自己练了很久没效果,要不要请个私教?““教练说我再这样练下去就废了,我该怎么办?““私教课快要上完了但为什么感觉没啥进步啊“首先必须承认私教课的...
2018男女标准体重对照表

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近期在朋友圈常见的2018年最新男女标准体重表不管是伽人自己减肥塑形还是专业的瑜伽教学都是很有用的以下男女体重对照表供参考:女生标准体重表男生标准体重表(看不清...
牧师凳弯举变式,你做过哪几个?

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在没有牧师凳的情况下,你可以用上斜凳来替代,做单手的托臂弯举,这是很常见的动作。●将上斜凳调整至适当的高度,让你的肱三头肌完全贴住凳子●下放哑铃时,不宜将肘关节...
身体各部位肌肉的最佳训练次数

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身体各部位的最佳训练次数如果你正在追求肌肉,力量或身体功能性中的任何一种,那么你现在就必须开始调整训练观念了,必须打破常规思路,抛弃“每个动作都做3组10次的传...