力量举训练中有哪些性别差异?

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这半年来,我教过的男性比较多,女性不超过10个,但也让我总结了一些经验,可以分享给大家。前方辣眼高能!!!1、加重以硬拉为例,一般情况下,男性在热身时可以总重量...
冲极限的超量恢复方法和要点

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相信大家都知道,超量恢复是变强的必经之路那为什么不能通过每次训练都冲极限来变强呢?在初期是完全可以的,但也需要很多必备条件以及一些不同寻常的思路要想冲极限后超量...
臀部下垂如何练成蜜桃臀?

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前凸后翘是每个女性梦寐以求的完美身材,然而由于久坐或者生产等原因,很多女性存在臀部扁平和下垂等缺陷。小编介绍的这套动作,能够快速提升臀线,让臀部变得挺翘紧致,恢...
运动量越大,瘦得越快?

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小表妹还有二十几天就要高考了。在繁重的学习之余,也开始盘算这如何以全新的面貌迎接大学生活,比如带个隐形眼镜,剪个时尚的发型,买几套心仪的衣服…当然,最重要的还是...
健身肌肉不增长,试试这六个方法

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假如你是个新手,刚刚开始力量训练,那么估计无论你怎么练,你都会获得进步(因为你原来是最差的,只要动了,肯定比原来强),就像王者农药,青铜是不会掉分的,你xjb打...