硬拉是练腿日还是练背日训练?

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你会跟身边的小伙伴们比硬拉吗?有些小伙伴在做150kg硬拉,羡慕他们轻松拉起又放下吗?相信他们背后肯定付出了不少的努力。我们都知道硬拉一定不是越重越好,却很烦恼...
三个方法教你如何突破健身瓶颈期?

三个方法教你如何突破健身瓶颈期?

你是不是觉得想要突破瓶颈唯一的方法就是往你的杠铃上多加几个片?如果你也是这么和别人说的…那你可能会被一些高手嘲笑哦。那这里就来介绍3种让你不需要增加重量也可以突...
6个快速提高杠铃深蹲重量的要领

6个快速提高杠铃深蹲重量的要领

相信你也认为要拥有一个强壮的下肢就必须进行大重量的深蹲(这是当然的),但其实深蹲要求的并不只是大重量。在下面的内容中,国外最顶尖的健身教练会向你揭秘“如何才能完...
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与增肌减脂相关的5大激素

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增重减脂和什么有关?相信你问所有的人(稍微懂一点)的人他们都会和你说一天总的能量摄入&消耗,如果摄入>消耗则增重,反之则减。话是这么说没错,但是真...
有氧运动怎么做效果才好?

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上一篇文章我们为大家介绍了有氧运动的4大好处,在文章的最后我们说到了,适当的有氧运动的确对增肌有帮助,关键在于什么样的强度才叫适度呢?比如一周应该练几次有氧,一...
快速增肌的四条建议

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小编我在健身房也待过好几年了,而且到过的健身房也有10多个,但是我发现一个很有意思的现象就是…基本上每一个健身真正练的好的都没有几个(不过超过5个)。至于教练…...