健身球减肥训练方法

健身球减肥训练方法

单一的有氧运动减肥与健身球减肥相比较而言,就少了些运动的乐趣!推荐两款健身球减肥方法,让你在玩转中轻松减肥快速掉肉!这两个减肥动作简单有效,借助健身球在家就可以...
无糖可乐可以减脂吗?

无糖可乐可以减脂吗?

不少人开始减脂都会做的一件事就是戒糖戒油。而其中第一个要改掉的坏习惯就是喝可乐。因为可乐含糖高而且易吸收,而增肥最简单的方式就是把热量一次性喝到肚子里,连咀嚼都...
DOMS(延迟性肌肉酸痛)是怎么回事

DOMS(延迟性肌肉酸痛)是怎么回事

作为力量训练者,训练过程之中酸痛不可避免,之前说过要学会分辨疼痛(病理性)和酸痛(对身体健康无影响)。而酸痛又分为即使酸痛和延迟性酸痛,在这其中延迟性酸痛的谣言...
减脂期间,需要注意的两点要素

减脂期间,需要注意的两点要素

关于减脂,我曾经也说过很多技术层面的细节,但是在一系列成功或者不成功的经验之后,我发现很多减脂的成功案例,都不是技术层面的胜利,而是精神层面的完胜。而成功者,都...
 拒绝快速减肥,慢速减肥的五个方式

拒绝快速减肥,慢速减肥的五个方式

知识:选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。很多肥胖除了产后肥胖以外,大多数都是冰冻三尺,非一日之寒。尤其是很多巨胖的小伙伴,...