跑步机上步子迈大点锻炼效果好吗?

跑步机上步子迈大点锻炼效果好吗?

步幅也是一个跑步界讨论的热点话题,在有些方面所有的跑步教练的看法是一致的,我就来说说这些方面。过度跨步百害而无一利,我在跑步过程中偶尔也会过度跨步,对此我深感后...
学会这5招 让你聚餐不发胖

学会这5招 让你聚餐不发胖

  每逢节假胖三斤。春节马上就到了,家庭聚会和同学聚会接踵而至,介绍一些饮食方法,保证聚会不长肉。  1.聚餐前先喝一杯温水,或者温汤。这样可以温暖肠胃,促进消...
做到这三点,一直保持苗条身材并不难

做到这三点,一直保持苗条身材并不难

  肥胖的原因有很多,其中最重要的就是日常不健康的生活方式导致的。所以只要能改正生活习惯,一定会瘦身成功。  1.多咀嚼,放慢饮食速度  首先咀嚼的过程中会运动...
学会这六点,增肌其实非常简单

学会这六点,增肌其实非常简单

为什么做比怎么做更重要大家都知道增肌就是要多吃。这就是必须要做的事情。然后要努力锻炼,适当地增加补品,还要给身体休息的时间。但是为了成功地增肌,你还需要一样东西...
健身新手必学之T杠划船标准动作做法

健身新手必学之T杠划船标准动作做法

健身行业中有句经典的话:“新手练胸,老手练背!”,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。想要练好背肌,塑造宽厚的倒三角身材,就一定离不开划船动作。在健身房最常见...
杠铃屈腿硬拉怎么做?

杠铃屈腿硬拉怎么做?

今天我给大家分享的动作是屈腿硬拉。这个动作看似非常简单,就是从地面把重物提起来,但就是这么简单的动作能帮我们的健身达人们收获翘臀,收获好的核心力量,收获一个好的...