5招瑜伽 助你轻松减肥瘦肚

5招瑜伽 助你轻松减肥瘦肚

冬季天气冷节庆又多,与亲朋好友聚餐之余,肥肉也偷偷摸摸地入侵了我们的腹部,不断不断地堆积着。怎么减肥已成了每日的苦恼来源、更是必做的课题;平时抓出一些电视广告的...
瑜珈轮锻炼核心方法动作图

瑜珈轮锻炼核心方法动作图

1. 瑜伽轮平板式準备两个瑜伽砖,把瑜伽轮固定在两个砖块间,双手握在瑜伽轮最高处,接着双脚向后踩、伸直,大腿保持出力,臀部内收,胸口往前延伸,在这个位置停留...
健身训练到力竭真的这么有效吗?

健身训练到力竭真的这么有效吗?

训练的时候要不要做到力竭,估计这是一个在力量训练者中吵得火热的一个问题。假如你上来就说“我们健身房一个大肌霸,他说巴拉巴拉”,那我们就不用讨论了。我们今天就来根...
如何解决髋关节灵活性问题?

如何解决髋关节灵活性问题?

在本系列前面两篇文章中,我们介绍了髋关节灵活性不足可能会导致的问题、托马斯测试和髋关节僵硬的两大成因:关节受限和软组织受限。本文将具体讲解如何解决髋关节灵活性问...
导致髋关节灵活性的两个问题

导致髋关节灵活性的两个问题

足够灵活的髋关节是蹲到足够深度、产生足够力量的必要条件,髋关节灵活性受限会带来不稳定、提高伤病风险、影响技术动作等问题。上一篇文章中我们讲了可以筛查髋关节灵活性...
6个要点教给你如何保养和强化膝关节

6个要点教给你如何保养和强化膝关节

Q我的膝关节有一些问题,大囚能否提供一些关于保持膝关节健康的建议呢?这样我就能增大腿部的肌肉了。A这个问题太普遍了,膝关节的健康应当是所有训练者都应注意的问题,...