力量训练后慢跑有什么好处?

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注意,这里说的是很轻松的慢跑。我多次不建议大家重量训练后继续进行剧烈的有氧运动。先来说说力量训练后剧烈有氧运动的坏处是什么?主要是两个:一个是加速分解肌肉,这会...
增强核心力量的8组腰腹部训练方法

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虽然你的肠道可能在每年的这个时候因为假期吃太多会变得不太舒服,但我们希望它实际上是因为你一直在用高强度锻炼来锻炼这些核心肌肉的原因。你的核心力量对你做所有的事情...
5种方法,让你的力量训练更燃脂!

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为什么我们经常觉得自己的训练效果不够好,健身难以坚持?我相信,时间不够是一个主要原因。你想啊,想要大胸、翘臀,你需要增肌。那么就要练40分钟抗阻训练,举铁举器械...
女生到底应该怎么进行力量训练?

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引用一位著名健身作者的话:“女性不是一个特殊人群,她们占一半的人群。”但是她们对举重训练的反应和另一半人群不一样。尽管如此,女性还是在以加强运动表现为目的进行训...