拉伸运动怎么做效果好?

拉伸运动怎么做效果好?

作为力量训练者,拉伸大家肯定都很熟悉了,但是你真的了解拉伸吗?拉伸的种类和作用?不同拉伸的正确使用方式? 今天就来和大家聊一聊“被误解颇深”的拉伸。&...
大腿前侧紧怎么拉伸?

大腿前侧紧怎么拉伸?

久坐、踩单车、跑步、爬山会导致大腿前侧很紧,在瑜伽中,有很多体式可以拉伸大腿前侧,比如下面这些:1.舞蹈式站立,弯曲右膝盖,右手抓瑜伽带,套在右脚背上左手向上延...
11个拉伸动作图解帮你拉伸全身肌肉

11个拉伸动作图解帮你拉伸全身肌肉

拉伸是健身过程中必不可少的部分。长期拉伸会让肌肉具有更好的弹性,使它能被拉得更长,可以增加关节活动幅度,提升身体的柔韧性,提高训练强度。短期可以立即让肌肉得到放...