大腿前侧紧,到底要怎么样拉伸?

大腿前侧紧,到底要怎么样拉伸?

喜欢跑步骑行的朋友一定要多拉伸大腿前侧!因为跑步、骑行使用大腿前侧股四头肌比较频繁,如果不拉伸,会导致肌肉僵硬,也会堵塞经络拉伸大腿前侧↓↓↓1.一半卧英雄式先...
如何更安全,有效的进行腰背拉伸?

如何更安全,有效的进行腰背拉伸?

平时觉得腰背僵硬的时候,就想前后弯曲一下,觉得可以活动一下身体。但是,前后弯曲不能太急,要掌握方法,循序渐进。向前拉伸腰背↓↓↓第一步:站立,尝试用鼻子吸气,用...
腰突要睡硬板床有什么好处?

腰突要睡硬板床有什么好处?

治疗师说:腰突应睡软硬适中的床。有的医生说:腰突要睡硬板床!突友很纠结:到底该听谁的?最近,广东省中医院推拿按摩科赵医生告诉了突友真相:“很多腰痛患者都有一个误...
想提高你的免疫力?从调节肠胃开始~

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最近小编的身体状况着实不太理想,感冒快半个月了,也没见好转,坐在办公室里不断擤鼻涕和打喷嚏~福无双至祸不单行,小编的感冒还没好,肠胃炎又不请自来了~小编拖着沉重...
腰突如何锻炼可以防止复发

腰突如何锻炼可以防止复发

腰间盘是所在与腰椎骨之间的胶状物质。腰间盘突出则是间盘中的液体从外围的纤维环破出。通常腰间盘突出的症状可以通过运动康复的方法改善。初期的康复运动主要目的:缓解疼...
健身后肌肉酸痛是否正常?如何缓解?

健身后肌肉酸痛是否正常?如何缓解?

肌肉酸痛与肌肉增长是正相关,肌肉越是酸痛,肌肉增长越快,当然,还有一些拉伤之类的情况除外。◆肌肉酸痛会刺激睾酮素分泌。都知道,睾酮素是肌肉增长必不可少的人体激素...