DOMS(延迟性肌肉酸痛)是怎么回事

DOMS(延迟性肌肉酸痛)是怎么回事

作为力量训练者,训练过程之中酸痛不可避免,之前说过要学会分辨疼痛(病理性)和酸痛(对身体健康无影响)。而酸痛又分为即使酸痛和延迟性酸痛,在这其中延迟性酸痛的谣言...
如何改善脚踝灵活性的方法?

如何改善脚踝灵活性的方法?

如何判断脚踝灵活性好不好?导致脚踝僵硬灵活性不足的原因有哪些?在前面两篇文章中,我们讨论了踝关节灵活性的重要性、踝关节灵活性的筛查方法以及踝关节灵活性不足的两种...
如何判断脚踝灵活性好不好?

如何判断脚踝灵活性好不好?

除非脚崴了,一般情况下,脚踝是个比较稳定的关节,容易变得僵硬、不灵活。脚踝的灵活性变差的话,会影响到全身其余各处。足部会失去稳定性,因此自然足弓会坍塌。膝盖也会...
如何判断髋关节灵活性好不好?

如何判断髋关节灵活性好不好?

前几篇文章中,我们讨论了踝关节灵活性对深蹲的重要性、如何筛查踝关节灵活性以及如何解决不同成因导致的踝关节灵活性受限。今天,我们开始探讨髋部灵活性。髋也是一个比较...
拉伸运动怎么做效果好?

拉伸运动怎么做效果好?

作为力量训练者,拉伸大家肯定都很熟悉了,但是你真的了解拉伸吗?拉伸的种类和作用?不同拉伸的正确使用方式? 今天就来和大家聊一聊“被误解颇深”的拉伸。&...