一个优秀的健身计划长什么样?

一个优秀的健身计划长什么样?

首先声明, 这不是一篇分享健身计划的文章, 这篇文章的目的是教你们如何选择健身计划。 而以下给出的建议都是给走健美路线的朋友的(目标主要以身材为主的朋友)。...
健美冠军教你如何制定健身计划

健美冠军教你如何制定健身计划

没什么比亲手做一盘菜更让人满足的了,挑一个风和日丽的清晨,买三五样新鲜时蔬,配上合口味的调料和汤,最好再来四两羊肉。仔细的清洗摘切,听着菜放入油锅时“滋拉拉”的...
普通人健身计划一周练几次合理?

普通人健身计划一周练几次合理?

许多健美运动员说,如果每个身体部位的训练频率超过一周两次,你就会过度训练。另一些举重教练则说如果你每周不训练6次、8次、甚至10次以上,那么你就不可能看到进步。...
瘦人如何制定计划增肌才能变壮?

瘦人如何制定计划增肌才能变壮?

计划的制定比计划本身更为重要。对于瘦子来说,要尽快显壮,就优先把胸背腿等大肌群练起来,整个人就显得壮起来了,但是这些部位分开练适合有一定训练水平的人。对于新手来...