硬拉是练腿日还是练背日训练?

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你会跟身边的小伙伴们比硬拉吗?有些小伙伴在做150kg硬拉,羡慕他们轻松拉起又放下吗?相信他们背后肯定付出了不少的努力。我们都知道硬拉一定不是越重越好,却很烦恼...
三个方法教你如何突破健身瓶颈期?

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你是不是觉得想要突破瓶颈唯一的方法就是往你的杠铃上多加几个片?如果你也是这么和别人说的…那你可能会被一些高手嘲笑哦。那这里就来介绍3种让你不需要增加重量也可以突...
6个快速提高杠铃深蹲重量的要领

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相信你也认为要拥有一个强壮的下肢就必须进行大重量的深蹲(这是当然的),但其实深蹲要求的并不只是大重量。在下面的内容中,国外最顶尖的健身教练会向你揭秘“如何才能完...
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快速增肌的四条建议

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小编我在健身房也待过好几年了,而且到过的健身房也有10多个,但是我发现一个很有意思的现象就是…基本上每一个健身真正练的好的都没有几个(不过超过5个)。至于教练…...
力量举训练中有哪些性别差异?

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这半年来,我教过的男性比较多,女性不超过10个,但也让我总结了一些经验,可以分享给大家。前方辣眼高能!!!1、加重以硬拉为例,一般情况下,男性在热身时可以总重量...