健身球减肥训练方法

健身球减肥训练方法

单一的有氧运动减肥与健身球减肥相比较而言,就少了些运动的乐趣!推荐两款健身球减肥方法,让你在玩转中轻松减肥快速掉肉!这两个减肥动作简单有效,借助健身球在家就可以...
减脂期间,需要注意的两点要素

减脂期间,需要注意的两点要素

关于减脂,我曾经也说过很多技术层面的细节,但是在一系列成功或者不成功的经验之后,我发现很多减脂的成功案例,都不是技术层面的胜利,而是精神层面的完胜。而成功者,都...
 拒绝快速减肥,慢速减肥的五个方式

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知识:选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。很多肥胖除了产后肥胖以外,大多数都是冰冻三尺,非一日之寒。尤其是很多巨胖的小伙伴,...
有氧运动怎么做效果才好?

有氧运动怎么做效果才好?

上一篇文章我们为大家介绍了有氧运动的4大好处,在文章的最后我们说到了,适当的有氧运动的确对增肌有帮助,关键在于什么样的强度才叫适度呢?比如一周应该练几次有氧,一...
冲极限的超量恢复方法和要点

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相信大家都知道,超量恢复是变强的必经之路那为什么不能通过每次训练都冲极限来变强呢?在初期是完全可以的,但也需要很多必备条件以及一些不同寻常的思路要想冲极限后超量...
臀部下垂如何练成蜜桃臀?

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前凸后翘是每个女性梦寐以求的完美身材,然而由于久坐或者生产等原因,很多女性存在臀部扁平和下垂等缺陷。小编介绍的这套动作,能够快速提升臀线,让臀部变得挺翘紧致,恢...
运动量越大,瘦得越快?

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小表妹还有二十几天就要高考了。在繁重的学习之余,也开始盘算这如何以全新的面貌迎接大学生活,比如带个隐形眼镜,剪个时尚的发型,买几套心仪的衣服…当然,最重要的还是...
2018男女标准体重对照表

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近期在朋友圈常见的2018年最新男女标准体重表不管是伽人自己减肥塑形还是专业的瑜伽教学都是很有用的以下男女体重对照表供参考:女生标准体重表男生标准体重表(看不清...