冬季减肥注意事项,小心越减越丑

 天天健身   2018-02-05 10:29   94 人阅读  0 条评论

 冬季容易发胖,同时也容易减肥失败。但是为了能时刻拥有苗条身材,瘦身是一定要进行的。

  冬季瘦身常会发生一些失败的情况,不仅越减越肥还会越减越丑。下面归纳一些瘦身的注意事项,帮助瘦身顺利的进行。

冬季减肥注意事项,小心越减越丑 减肥塑形 第1张

  1、减肥与皮肤

  冬季干燥再加上减肥期间的饮食限制,很容易造成皮肤情况变差,干燥、无光泽等。

  建议减肥期间保证饮食营养均衡,尤其是蛋白质类、白水和果蔬要摄入充足。

  不推荐节食减肥和单品减肥。

冬季减肥注意事项,小心越减越丑 减肥塑形 第2张

  2、减肥与精力

  总是不能集中精力,头昏脑胀。这种情况很可能是减肥期间营养不均衡,尤其是碳水化合物严重缺乏造成的。

  摄入大量的碳水化合物一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。

  但是碳水化合物同样是身体必要的能源,即可以帮助集中精力缓解大脑劳累,还可以帮助蛋白质来加速身体的新陈代谢。

  所以减肥期期间要减少碳水化合物(糖)的摄入量,但是不能进行完全的切割。否则会影响全身的代谢和身体健康

冬季减肥注意事项,小心越减越丑 减肥塑形 第3张

  3、减肥与浮肿

  总觉得喝水会变得浮肿,所以减肥期间一点水也不敢喝。这样的结果就是血液循环和代谢变慢,毒素和水分堆积。造成浮肿型肥胖。

  每天保证补充充足的水分才能促进循环,将毒素和额外的水分排出体外,防止浮肿,远离肥胖。

  切记不可用任何形式的饮料代替白水。


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