名模Jen Jewell:女生锻炼背部肌肉的方法

 天天健身   2018-05-10 12:25   38 人阅读  0 条评论
名模Jen Jewell分享:女生练背部肌肉方法【图】 女性怎么练背肌才完美?


如果看完了女性练深蹲有什么好处之后你愿意开始深蹲了,那希望看完这篇文章之后你会喜欢上练背部肌肉,尤其是女性。关于女性怎么练背部肌肉,怎么练才完美,我或许没有发言权(因为我是男的…)但是她一定有“Jen Jewell”,职业健美运动员,同时也是WBFF职业模特,她还是一名作家,以及私人教练。那接下来就让职业名模告诉你女生练背部肌肉的方法,这里有她的背部肌肉锻炼计划以及一些心得,好好学学吧。

虽然你看不到自己的背部肌肉,但并不代表它们就不重要。像锻炼腹肌、肩膀和腿部一样把你的背也放到你的日常健身计划当中。让我来告诉你正确的锻炼方法。

眼不见,心不想?谈到背部肌肉,好像这是大多数女性都会有的想法。我们中的大多数人都只在乎那些可以在镜子中看到的肌肉,而对于像背部这样看不见但是又必须锻炼的部位满不在乎。这种想法已经过时了,一个强壮的背部是人人都应该追求的。

背部是我在锻炼时最喜欢练的一个部位。

作为一个职业健美运动员,根据我自己的平衡性以及身体各部分的比例判断。没有一个强壮、匀称的背部,我绝不会有现在这么好的机会参加比赛。这就意味着,我必须经常刻苦的锻炼我的背部肌肉。即使你不是为了踏上舞台,锻炼背部肌肉也是十分重要的,因为它们在你的肌肉组织中占据很大的一部分。


名模Jen Jewell分享:女生练背部肌肉方法【图】 女性怎么练背肌才完美?


我们日常的每一个动作都会牵涉到背部肌肉,所以拥有足够强的背部肌肉来完成这些动作是十分重要的。一个强壮的背部也为其他的肌肉群提供了坚实的力量基础。

训练你的背部除了能提高力量和功能性之外,你会发现一个坚实的后背和发展良好的肩膀可以让你的腰部看起来更细。而且你也可以不用因为你的胸罩肩带而不得不和背部脂肪做斗争了。一个好看的背也可以让你在穿露背款式衣服或黑色小礼服这些时髦的衣服时看上去更棒。现在我说服你了吗?

赶紧开始吧,就用下面介绍的这份严格标准的背部训练计划。这些是我良好体格的基础,我希望它能对你也管用。

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