你经常会犯的五种运动误区

 天天健身   2018-04-30 11:10   25 人阅读  0 条评论

要健身,避免走进误区是关键!怎样的运动才有助于健身?怎样的运动才有助于强体?下面就分享几种运动健身的误区,请大家不要再走进误区了!避免了运动健身的误区,你就可以轻松地对锻炼肌肉的方法、瘦人如何增肥、胖人如何减肥等找对正确的方向!

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运动强度越大减肥效果越好?

事实并非如此,研究表明.体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼在开始时.首先消耗的是体内的葡萄糖.在糖消耗后,才开始消耗脂肪。而进行剧烈运动的人在消耗糖后多已精疲力竭,难以再继续坚持,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动。如慢跑、走路等,才能消耗更多的热量,达到减肥的目的。

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运动量越大越有益健康?

其实,运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明.有益健康的运动范围很广泛,但运动强度较小的低强度运动最有益于健康。

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晨练比暮练好?

其实.早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼最理想时间,因为人在黄昏时的心跳、血压最平稳,最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中最强的,体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以,应该是暮练比晨练好。

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体育锻炼要克服身体的各种不适和痛楚?

这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状时,应立即中止运动.必要时应到医院进行查治,尤其是老年人。

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停止锻炼使人发胖?

在现实生活中.确实有一些人在停出锻炼后发胖了。但发胖的原因不是停止了运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物,使其从食物中镊入的热量大大超过消耗的热量,于是导致肥胖。如果停止运动后随着热量消耗的减少,相应减少食物中热量摄人,就不会发胖了。

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