减肥减脂的人最关心的七个问题

 天天健身   2018-04-22 09:11   28 人阅读  0 条评论

刚开始减肥的宝宝们,

每天早晨刚起床做的第一件事就是:

称体重,

如果体重有一定的下降,

开心的就像中了几百万彩票一样,

如果体重上升,

昨晚的小龙虾,给我吐出来,

一万个卷腹,快点做起来!

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降低数字其实真的很肤浅,

你造吗?

关键是你真正减去了多少脂肪?

减下去的全是水,

这纯属自我娱乐,

只有沥沥油,

身体看起来才不会辣么油腻,

自然清爽许多!


2.gif

怎么沥油,

七大痛点,

红领巾酱酱已经帮你整理好了,

快打开酱包,

燃烧脂肪吧!

1.为什么我看起来如此松软?

一日三餐之后,

吃撑之后;

哈哈哈哈哈嗝哈哈哈......



热量轻松超标,

胰岛素快来帮忙,

将热量转化为脂肪更好的储存起来,

供以后身体粮荒的时候使用,

脂肪细胞只是变多了吗?

不止,大部分脂肪细胞会像吹气球一样变大,

我们整个人就会看起来非常蓬松!

那这些脂肪都去哪呆着啦? 

2.脂肪最钟情的身体部位?

这么多脂肪细胞,

富得流油,

藏哪里合适呢?

放在四肢可能我们影响重心,

我们将无法站立,

于是,

核心区域就成为了脂肪细胞的大别墅,

腹部,臀部,大腿,

都是脂肪细胞界的回龙观,

它们有个统称叫做顽固脂肪,

因为细胞多,路况常常不好;

自然血流量少,

所以我们减肥的时候,

这些部位就成了钉子户。

3.如何消灭顽固脂肪?

脂肪不能直接消耗,

必须转化为脂肪酸,

才能被机体利用。

身体在消耗能量的时候,

最先挺身而出的是糖类,

前方快支撑不住的时候,

脂肪细胞才会战战巍巍地站出来,

转化为脂肪酸为前线供能,

BUT没有消灭不了的脂肪;

只有不努力的你;

哪怕是再顽固脂肪,

消灭也完全只是时间问题。

4.运动减脂具体得多少时间?

40min到1h;

过少只会消耗糖,过猛会产生乳酸;

乳酸会促进脂肪酸合成脂肪的速度;

这样一头减一头增;

减脂就不划算了;

要烧掉脂肪,

先等身体烧完葡萄糖;

当然,

十分钟的运动,加三十分钟的拍照;

那叫做有有雅兴;

最好再来个汉堡解解渴,

身材肯定胖胖哒。

5.什么运动形式才能最佳减脂

中强度有氧,

快走、慢跑、健身操;

都是最好的减脂方式;

而并非是快跑,器械,瑜伽,

汗流浃背,心跳过快脂肪不买账;

脂肪更喜欢小火慢炖的方式,

这样“煮肉”才更香,

不好意思,笔误,才更有效;

无氧可以帮助我们增肌,

肌肉增多,

可以帮助我们更快的燃烧掉糖类物质,

切入减脂的主题,

时间充足;

可以采用有氧上坡快走的运动方式减脂;

时间不够;

可以无氧加有氧,

无氧快速燃烧掉糖类,有氧刷脂;

或者HIIT无氧有氧交叉,连环击破。

6.减掉的肥肉是变成腱子肉了吗?

真的是两种品牌的肉类,

胖哥哥真的不是只有肥肉,

肌肉不比肌肉型男少;

跳街舞的胖哥哥们力量不也66的;

颜值就是毁在脂肪上了,

胖哥哥脱完肥衣,

露出深藏已久的小肌肉,

那也必须胖于晏祖啊!


7.减脂最主要的是靠运动吗?

是的,肺才是最主要的“排油”器官

但没有饮食控制的运动叫做强身健体;

先擦擦嘴,

少吃少动,多吃多动,

必须制造能量缺口,

但千万别节食;

一节食,身体会自动识别饥饿模式,

采取低耗行动;

新陈代谢变慢百分之三十妥妥的;

因节食降低的免疫力和基础代谢率

想调整回来,

难度等同于胸口碎大石。

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