喝水减肥法靠谱吗 喝水对减肥有什么好处?

 天天健身   2018-04-17 07:24   78 人阅读  0 条评论

近期有一款火了很久的节目——《偶像练习生》,主要内容就是100个小哥哥比拼才艺,最后胜出的9人可以组成男团出道。

小哥哥们的画风都是这样的

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100个帅气的小哥哥啊,总有你喜欢的款吧!于是小姐姐们都开始疯狂为自己的爱豆打call拉票,可以说是引发了全民参与了。

最终的9人团也已经成立了,取名为NINE PERCENT。

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这么多人,你比较喜欢哪个小哥哥嘞?

不对,有一点跑偏了,今天这篇文章主要想说的还是蔡依林作为特约嘉宾参加这个节目时爆料自己的减脂秘籍是“喝很多水”。具体有多少?2800ml

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2800ml什么概念?可乐相信大家都不陌生啦,罐装可乐,一瓶330ml

2800ml≈8.5瓶罐装可乐,就是说一天要喝8.5瓶可乐那么多的水。

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看起来好像很多的样子,那么,我们一天有必要喝这么多水吗?喝水也能够帮助我们减脂吗?

喝水是必要的,但是具体的喝水量需要因人而异。

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美国营养学家Fredrick J. Stare在他的一篇研究论文中提到,建议普通成年人每天喝6-8杯的水分。

这些水分可以来自咖啡、茶、牛奶、啤酒等形式,同时水果和蔬菜也是很好的水分来源。所以说最终每天至少摄入差不多1500ml的水就够了

具体的摄入量还和我们身处的环境以及个人的身体状况运动情况有关。

比如说身处干燥炎热的地方,而且运动量还大,那需要的补充的水量可能就不止8杯了。

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喝水对于减脂有什么好处?


1、喝水和基础代谢

喝水可以加快我们的新陈代谢,尤其是早晨起床的时候,我们的身体往往是处于缺水的状态,代谢速度也是比较慢的。

这时候来一杯水,再加上丰盛的早餐,可以唤醒我们的身体,开始为新的一天运转起来

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02丨喝水可以增加饱腹感

看起来是不是不可思议?但是!这是真的!喝水带来的饱腹感是很强的,但是维持的时间不长~

而且很多时候,我们感觉到“饥饿”其实不是真的饿了,很可能只是嘴馋或者身体缺水的信号。

这时候来一杯水比吃那些不健康的零食好多啦!

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03丨改善肠道,促进消化

饭后半小时喝一杯水可以帮助肠道消化~

及时的补充水分有利于改善便秘,很多时候的便秘都是因为身体水分不足。

喝水还能“排毒”,身体内的毒素会随着尿液和汗水排出。

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但是,水也不是喝的越多越好噢,摄入过量的水会导致水肿和肾脏负担过大。

就喝水这件事本身来说是非常可取的,但是一下子喝过量的水会导致“水中毒”。

研究表明,饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制,一旦超越了这种抑制机制,我们将面临水中毒的风险,即医学上常说的“低钠血症”。

尤其是在夏天炎热的时候,补充太多水分会引起血液内钠含量过低,导致头晕乏力等现象,所以说,夏天更建议补充盐水而不是白水。

一个体重150斤的成年人要一次性喝下6.7升以上的水,才会中毒死亡。所以也不用太担心啦~

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