海豚音王子维塔斯也长胖了,我们要如何预防长胖?

 天天健身   2018-04-14 07:45   60 人阅读  0 条评论

话说前几天,有个俄罗斯大叔,喝几瓶伏加特,因为觉得乌鸦吵到自己的乖女儿,开枪打乌鸦。因此犯法了,就这样被抓了。

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不成想,这个其貌不扬,相貌平平的胖大叔,就是当年依靠一首《Opera 2》火遍亚洲的“海豚音王子”维塔斯!

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第一次看他的表演视频,是在高中三年级,是他2000年在俄罗斯首都克里姆林宫表演的《Opera 2》,00年的视频,那一粒一粒的低像素,都没能掩盖住他的帅。现在居然……

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哎,不说了,一胖毁所有。瘦的朋友请珍惜自己的身材,不然等你胖起来,再逆天的基因都救不了你。

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为了大家的未来着想,我特地整理了几个预防发胖的绝招,聪明的朋友请打开笔记本,把这些都记下:

①控制住时刻想吃零食的欲望。

其实日常的一日三餐已经足够补充营养了,甚至还会有点多。请记住一个真理:在正餐以外,你吃的每一样零食,最终都会变成同等能量的脂肪留在你的肚腩里!

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②多运动。

堕落肥胖深渊的最好方法就是:什么都不做。

只要你动起来,就已经迈出了远离深渊的第一步。继续运动,你的人生只会有幸福快乐。而不是中年发福毁容。

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③人到中年,要更加严格的对自己。

有一个非常残酷的现实:随着岁数的增加,发胖的几率也会不断上升。

这是因为三十岁以后人体的代谢能力正在慢慢下滑,中年更容易胖是不争的事实。

因此不想胖的朋友,要更加的努力,更多的运动,更健康的饮食,才有可能保住身材,远离毁容的发胖深渊。

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④少喝酒

酒精也是一种高能量的食物,你们没想到吧?啤酒肚并不是被撑出来的,而是酒精的热量转换成内脏脂肪,直接导致发胖。

海豚音王子的发胖离不开酒的因素,没办法,毕竟是纯种俄罗斯人。

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⑤用粗纤维杂粮代替精细大米、面食。

粗纤维可以使我们更容易感觉到饱腹感。而且,会调整胃部对碳水化合物的吸收速度,比起吃精细大米更容易保持身材。

这个方法应该是最简单的吧。

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希望你青春永驻,永不发胖!

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