用什么方法吸掉菜里的最安全放心?

 天天健身   2018-04-02 15:35   54 人阅读  0 条评论

南昌一所高校

有表演系的妹纸为了保持体重

每次吃饭前都会用自制吸油纸

吸一下菜上面的油再吃

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原因是学校期末会测体重

如果变胖的话可能会挂科 

表演系这样不奇怪

但是妹纸的自制吸油纸吸油这个操作

为了有理有据吐槽

我把视频仔细研究了一下

从视频一闪而过的镜头可以看到

妹纸的吸油纸是这样做的 

从牛奶盒上面撕下一小块

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用面巾纸包住


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然后… 

自制吸油纸就做好了

  

拿面巾纸吸油…

emm…

面巾纸里的添加剂荧光剂、滑石粉

了解一下 

怕胖吸油的做法

我是很理解的

但是吸油大法那么多

何必要用没有安全保障的一种呢?

明明还有那么多好办法呀

01

清水/清汤涮油

推荐指数:三颗星 

对于外食党和食堂党来说,多点个清汤是最简单的涮油方式。 

比如食堂最常见的那种清淡的紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤、蔬菜汤…味道淡,油水也比较少,很适合用来涮油。

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如果有饭前喝清汤的习惯,一碗不太够的话,可以给自己多点一碗清汤,也就1块钱左右,涮油专用,就不要喝掉了。 

如果觉得多点一碗清汤浪费的话,可以自带一个水杯,手动涮油。

02

米饭吸油

 推荐指数:三点五颗星 

如果是食堂党的话,可以让阿姨多打一点米饭给你,然后,在吃饭之前,用勺子把米饭在盘子里面分成两份,一份是吃的,另外一份专门用来吸油。 

大概是这样: 

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如果是外食党的话,可以奢侈一点,多给自己点一碗米饭,专门用来吸油。 

不过这个做法不太适合习惯“空盘”的小伙伴,也不太适合在和家人聚餐的场合。

习惯”光盘“的小伙伴容易一不小心把吸油的米饭都吃掉了;而和家人聚餐的话,很容易会被长辈吐槽浪费,这种时候还是乖乖地用汤涮油吧。 

03

食物吸油纸吸油

推荐指数:四颗星 

自制吸油纸卫生安全得不到保证,但是食物专用的吸油纸还是可以用的。 

某宝上吸油纸的价格从9.9~19.9都有,选择自己经济承受能力范围内的就可以了。 

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除了要经常带在身上、吃饭的时候容易接收到奇异的眼神、吸汤面之类的油脂会有点不舒服以外,食物吸油纸还是比较省事快捷安全的吸油方式。 

不过要注意区分一下,食物专用吸油纸和厨房吸油纸是不同的东西,一个是可以用在食物上的比较安全的纸,而另外一个主要用于清洁厨房用,不要搞错了。

04

选对你的菜

虽然Get到吸油的方法很重要,但比起千方百计地吸油,从根源上解决问题更加省事。比如面前摆着蒸米饭和炒米饭,减肥的话,选择蒸米饭肯定要比选炒米饭更好。

所以外食党和食堂党最好注意一下菜品: 

OK食物:

主食:蒸米饭、煮米粉、蒸玉米、粥、肠粉、馒头、花卷、燕麦片…

主菜:清蒸鱼、蒸酿豆腐、卤水牛肉、白切鸡、蒸水蛋、茶叶蛋… 

NG食物:

主食:炒粉、炒面、炒饭、炒河粉、甜面包、油炸鬼、烧饼、葱油饼、肉粽、汤圆、糯米鸡…

主菜:红烧鱼、糖醋鱼、糖醋排骨、红烧排骨、水煮肉片、水煮鱼、煎鱼、红烧肉、红烧猪蹄、狮子头

7.webp.jpg蔬菜: 

蔬菜如果都是很油,可以把菜放在开水或汤里烫一下再吃,或者自己做一个蔬菜沙拉,用酸奶做沙拉酱洒在蔬菜上面,或吃一些番茄或青瓜。

05

自己做饭

这是终极攻略,比起把油盐的摄入量交给别人,自己做饭的话就不用担心油盐超量了。

这里要说明一下,就算是减肥,也是要吃适量的脂肪的,否则你的皮肤会变差、容易感到疲劳,体力不支…

 总之,就算是减肥,每天吃15g左右的烹饪油比较好,可以选择植物油,比如橄榄油、大豆油、亚麻籽油…

至于哪种油最减肥这种问题…

只要不过量,轮着来就最好了~

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