低碳水饮食减肥法有哪些副作用?

 天天健身   2018-04-01 08:00   54 人阅读  0 条评论

很多减肥者认为,想减肥就不能吃碳水化合物。研究人员发现,采用低碳水化合物饮食法能够有效地快速减肥,但这招最多只能用半年,否则不仅减肥效果不明显,还可能有害健康。

研究人员认为,采取低碳水化合物饮食法,如阿特金斯减肥法、迈阿密饮食法、原始人饮食法等,减肥效果比低脂饮食法更明显,半年内体重平均多减1至4千克。

但半年后,低碳水化合物饮食法的优势逐渐消失,变得跟其他减肥法差不多,而且开始出现健康问题。严格坚持低碳水饮食的减肥者通常会增加肉类摄入,从而出现血压、血糖、胆固醇水平升高,导致罹患癌症风险增加。长期低碳水化合物,患者不可避免地长期忍受饥饿之苦,造成心理负担,还有可能造成酮症酸中毒。由于身体蛋白质、维生素和无机盐明显减少,患者会出现情绪的波动,运动力降低,头晕、眼花、无力、月经不调等一系列症状。

减肥是一个循序渐进的过程,它的目的应该是建立健康生活模式,维持健康的饮食生活习惯。只有坚持正确的、持之以恒的减肥方式,才能保证拥有健康的、美丽的身体。

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