瘦腿操怎么做,瘦腿操瘦腿效果怎么样?

 天天健身   2018-03-28 09:31   53 人阅读  0 条评论

  改善饮食可以达到瘦身的效果,但是也有一些部位的肥胖不会因为改善饮食而有所改变。

  其中腿部变粗的原因有很多,单靠调整饮食就很难得到改善。下面介绍一套瘦腿操,不仅可以瘦腿还能调整腿型。

  这次的瘦腿操可以改善脚腕、髋关节变形的情况,将关节伸展到正确的位置,从根本上进行调整,达到更好的瘦腿效果。

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  站直身体,挺直上半身,收紧腹部。

  右腿向前伸出,右脚脚趾向内伸展,右侧膝盖向外用力。

  眼睛看向前方,调整呼吸。

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  右腿膝盖稍微弯曲,并且向外伸展。

  右脚脚趾指向内侧。

  调整呼吸,上半身向右侧稍微倾斜,保证后背挺直。

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  右腿伸直,右膝盖向外侧用力,右脚脚趾指向内侧。

  上半身向右转,眼睛看向前方,保证后背挺直。

  左侧进行同样的伸展。

  每条腿按照1-2-3伸展30次左右。

  这套运动不仅能改善脚踝和盆骨等的位置,还可以伸展腿部不常使用的肌肉群,达到瘦腿和美腿的双重效果。

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