女子坚持每天做5分钟蹦床运动,8个月瘦身30斤

 天天健身   2018-03-26 09:22   211 人阅读  0 条评论

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  近日收到网友小花的私信,首先她想分享一下自己的瘦身方法,另外她也想鼓励一下正在减肥的人。

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  小花说,减肥是一个挑战自我的过程,只要勇敢的去面对自己,就一定可以瘦下来。

  她说自己的减肥方法很简单,就是利用了女儿的玩具蹦床。开始只是陪孩子玩,运动几天后发现自己居然变瘦了。为此还特意去查询了一下蹦床瘦身的原因和效果。

  原来国内外的健身爱好者和达人、网红们早就开始了蹦床瘦身。

  蹦床运动总能给人新鲜感,所以持续性极好。并且蹦床的过程中总能让人忘记烦恼和疲劳,是调节情绪和缓解压力很好的方式。

  蹦床有良好的燃脂效果,蹦床五分钟的运动量和跑步一公里的运动量是一样的。所以对比于跑步,蹦床运动的燃脂率更高一些。

  另外蹦床还能促进全身的血液循环,进而也能提高新陈代谢的速度,更有益于减肥瘦身。

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  小花开始的时候都是蹦2-3分钟,等身体完全适应之后才不断的增大运动量。

  现在的她每天很热衷于这项运动,不仅延长了时间,还会在运动的过程中增加运动负重(沙袋),还增加了很多的蹦床姿势,达到了更好的瘦身塑型的效果。

  小花建议大家,在运动的过程中要穿一些透气的衣服,帮助身体散热。并且还要补充足量的水分,帮助身体更好的代谢和燃脂。

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  千万不要忘记,运动前后都要做足伸展运动,防止肌肉损伤。

  对于小花来说,蹦床是非常有趣并且瘦身效果很好的运动方式。从她开始运动到现在有八个月左右的时间,成功的减重30斤。所以如果你在为选择运动方式而苦恼,那么建议你尝试一下蹦床运动。

  但是想要变瘦,单靠运动是远远不足的,一定要做到控制饮食和增强运动同步进行,这样才能更快的瘦下去。

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